Qu'est-ce que le renforcement?

Renforcement

Un type d'activité physique qui implique de soulever des poids (ou d'autres objets) plusieurs fois pour entraîner différents muscles. Ce type d'exercice est également appelé entraînement en résistance. Il peut aider à maintenir la masse musculaire lors d'un programme de perte de poids.

C'est une bonne idée de faire des exercices de force et de flexibilité au moins 2 jours par semaine, avec une journée de repos entre chaque session. Faire ces activités peut augmenter la force des os et des muscles, ralentir les changements squelettiques liés à l'âge et améliorer la capacité de faire des tâches quotidiennes.

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Le terme «renforcement» est dérivé du renforcement du mot old anglais, ce qui signifie renforcer, renforcer, fortifier ou soutenir. À l'origine, cela signifiait «augmenter la valeur de« mais plus tard, cela signifiait «réussir».

Dans le domaine médical, le renforcement est souvent utilisé pour faire référence à des exercices qui font que vos muscles font plus de travail qu'à faire. Ceux-ci peuvent inclure des exercices de formation de résistance lourds et de la calisthénie qui utilisent le poids corporel pour la résistance, tels que les pompes ou les sit-ups.

C'est aussi un moyen de renforcer votre force de base, ce qui peut vous aider à atténuer et à sortir des chaises et à vous déplacer plus facilement. Il peut également vous aider à réduire les maux et les douleurs et à réduire votre risque de blessure.

Il est important de commencer lentement et progressivement le montant que vous faites chaque semaine. Ne faites pas plus de quelques ensembles de chaque exercice au début et n'oubliez pas de donner à vos muscles le temps de récupérer entre les séances.